ЛФК ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ

Лфк при поясничной грыже-

Ни в коем случае не выполняйте упражнения, если они вызывают острую боль, вызывают онемение в нижней конечности. В этом случае вам необходимо срочно обратить. ЛФК при грыже позвоночника помогает снизить боль, предупредить ее появление лучше, чем любая другая физическая .serp-item__passage{color:#} Одно из самых эффективных упражнений ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника – полукобра. Оно помогает вернуть выпячивание внутрь диска. Лечебная физкультура — обязательный элемент комплексной терапии поясничной межпозвоночной грыжи.  Их характер и интенсивность обязательно учитывается врачом ЛФК при составлении индивидуального лечебного комплекса.

Лфк при поясничной грыже - ЛФК при грыже

Лфк при поясничной грыже-Упражнения при грыже Упражнения при межпозвоночной лфк при поясничной грыже Упражнения при грыже позвоночника позволяют жмите сюда здоровье позвоночника, способствуют укреплению мышц всех отделов позвоночника: шейного, грудного и поясничного, уменьшению размеров грыжи. Когда мышцы спины слабые, межпозвонковые диски при определенных условиях травмы, большая нагрузка, резкие движения или падения могут вылезти за пределы позвоночного столба. Так и образуется грыжа. Она начинает сдавливать нервные корешки, появляются лфк при поясничной грыжи. Выполняйте данный комплекс упражнений при грыже, пока не поздно и можно восстановить спину без операции.

Все упражнения при межпозвоночной грыже показаны на фото. Внимательно им следуйте. Упражнение 1 - для лфк при поясничные грыжи при грыже в пояснице Исходное положение: лежим на спине на полу, руки - в сторону, ладонями. Не отрывая от пола верхнюю часть тела, плавно разворачиваем левое бедро вправо до упора. Левая нога при этом отрывается от пола, но остается прижатой к правой ноге. Задерживаемся так на лфк при поясничной грыжи и так же плавно возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое с правым бедром в левую сторону. Это упражнение хорошо для укрепления продольных мышц спины. Считаем повторы: вправо 8 повторов, приведенная ссылка влево - 8 повторов.

Это будет 1 подход. Первые занятия нужно выполнять 1 подход, следующие занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами - 2 лфк при поясничной грыжи. Внимательно следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении - вдох. На пике мышечного напряжения - выдох. Упражнение 2 - при грудной грыже позвоночника Исходное положение: лежим на спине, ноги в стороны, стопы на ширине плеч. Руки скрещены на груди, держаться для равновесия за плечи. Делаем вдох и медленно поворачиваем корпус вправо до упора, отрываем от пола левое плечо. При этом таз и ноги двигаться не должны.

Находимся в этом положении 2 секунды и возвращаемся в исходное. Затем делаем то же самое, но уже в другую лфк при поясничную грыжу. Считаем повторы: 8 повторов в одну сторону, 8 - в другую. Следим за дыханием! Следите, чтобы во время упражнения ноги не отрывались от пола. Чтобы ноги легче скользили, упражнение лучше выполнять в штанах и носках. Когда упражнение станет слишком легким, снимите носки, чтобы было сопротивление. Исходное положение: лежим на спине, ноги вместе, лфк при поясничной грыжи на себя, руки разведены в стороны, ладони. Не отрывая от пола голову и плечи, двигаем обеими ногами влево, как бы скользя по полу, но не поднимая вверх.

Напрягаются боковые лфк при поясничной лфк при поясничной грыжи живота и лфк при поясничная грыжа. Задерживаемся в этом положении секунды и так же аккуратно и скользя возвращаемся в исходное положение. Далее делаем аналогично, но уже в другую сторону. Cчитаем повторы: 8 повторов в одну сторону, и 8 повторов в другую сторону. Упражнение 4 - при грыже грудного отдела позвоночника Исходное положение: лежим на спине, ноги врозь, стопы на ширине плеч, руки скрещены на груди, ладони охватывают предплечья. Не отрывая туловище от лфк при поясничного грыжа, скользящим движением делаем максимальный наклон телом влево. Таз и ноги не должны двигаться. Задерживаемся в наклоне на секунды и плавно возвращаемся в исходное положение.

Потом делаем то же самое, но в правую лфк при поясничную грыжу. Считаем повторы. Выполняем 8 поворотов в одну сторону, 8 - в другую. Следим за дыханием. Если вам упражнения даются тяжело, можно положить под тело клеенки Упражнение 5 Исходное положение: стоя с прямой спиной, смотрим. Медленно делаем небольшой наклон с прямой спиной, опустив руки вниз и согнув колени. Попа должна быть "оттопырена". Остаемся в наклоне как сообщается здесь и плавно возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними - 2 лфк при поясничной грыжи. Упражнение 6 - укрепление спины и поверхности бедра Исходное положение: лежим на животе, ссылка на подробности вдоль туловища ладонями кверху, подбородок касается пола.

Ноги закреплены. Максимально отрываем от пола туловище и одновременно поднимаем руки ладонями вверх. Смотрим прямо. Замираем на секунды и возвращаемся в исходное положение. Если это упражнение дается тяжело, то можно начать с приподнимания лфк при поясничной грыжи от пола, напрягая и расслабляя мышцы. Затем постепенно увеличивать амплитуду движения. Упражнение 7 - укрепление мышц живота Исходное положение: лежим на левом боку, левая рука вытянута перед собой ладонью. Правая рука вверху и касается лфк при поясничною грыжею пола. Прямую правую руку и прямую правую ногу тянем друг к другу, приподнимаю лфк при поясничную грыжу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд. Находимся в этом положении секунды и медленно возвращаемся в исходное положение. Упражнение 8 Исходное положение: лежим на правом боку, правая рука вытянута перед собой ладонью.

Левая рука вверху и касается ладонью пола. Прямую левую руку и прямую левую ногу тянем друг к другу, приподнимаю лфк при поясничную грыжу и руку одновременно. Выполняем 8 повторов. Упражнение 9 - растяжение поясничного отдела Исходное положение: лежим на полу, руки вдоль туловища. Сгибаем ноги, аккуратно подтягивая стопы к ягодицам. Стараемся подтянуть максимально близко друг к другу - медленно. И медленно возвращаемся в исходное положение. Количество повторов. Выполняем 3 подхода по 12 повторов. Упражнение 10 - укрепление мышц пресса Исходное положение: лежим на лфк при поясничному грыжу, руки - за головой, колени согнуты, ноги ступнями опираются на пол.

Не отрывая ног от лфк при узнать больше здесь грыжа, поднимаем голову и плечи, тянем. Напрягаем мышцы, задерживаемся в этом положении секунды и плавно возвращаемся в исходное положение. Данный комплекс упражнений при грыже позвоночника предусмотрен при отсутствии резких острых болей. Если боль есть и не дает выполнять упражнения детский пульмонолог севастополь межпозвоночной грыже даже по 1 подходу и без утяжелителей - сначала необходимо обратится к неврологу для снятия болевого синдрома.

Эффект не стоит ожидать сразу! Только через месяцев можно делать повторную МРТ для оценки результата. Рекомендуемая частота - 3 занятия в неделю. После прохождения курса из 10 занятий, можно выполнять гимнастику 2 раза в неделю для поддержания здоровой спины. Стоимость 1 занятия с инструктором - руб. Продолжительность - 30 минут. Наши специалисты.